M1 D PDU

Redija e obedeça a um horário diário, renovando-o a cada semana e cada mês.
Ao acordar, pule da cama com decisão.
Ginástica matinal diária. Pelo menos quinze flexões e extensões abdominais.
Banhe-se diariamente logo depois de acordar.
Faça pelo menos quinze minutos de leitura séria, todos os dias.
Conserve na mesa de trabalho ou de estudo um chocolate ou outro doce de sua preferência, sem tocar nele. Substitua-o semanalmente a fim de não cair na rotina.
Coma à mesa pratos de que não goste.
Ao menos três vezes por semana não tome água quando sentir sede.
Conserve o pente no bolso, se quiser, mas não se penteie a cada passo.
Assista a uma das aulas ou atenda a um expediente sem se recostar no espaldar da cadeira.
Não corra para o telefone que toca.
Ao menos uma vez por semana obedeça seus pais ou seus superiores sem desejar saber o motivo da ordem.
Diga "sim" de vez em quando a propostas incômodas.
Diga "não" de vez em quando mesmo a propostas boas.
Vá algumas vezes mais cedo para casa, embora a conversa ou etc, seja convidativa.
Não olhe aquela vitrine apetitosa (serve para mulheres também).